Geschreven door: Valerie Elsing 

Laatst las ik in Psychologie Magazine dat één op de vijf mensen HSP is, maar wat is HSP nu eigenlijk? HSP staat voor High Sensitive Person, ofwel Hoog Sensitief Persoon. HSP is een persoonlijkheidseigenschap en houdt in dat iemand gevoeliger is voor prikkels dan de meeste andere mensen. In de meeste gevallen is de hoogsensitiviteit aangeboren. Je bent je bewuster van je omgeving en je bent intuïtiever, omdat je hersenen zorgen voor een zorgvuldigere informatieverwerking.

Wil je weten of je een HSP bent? Doe dan onderstaande zelftest. Wanneer je op 14 of meer stellingen ‘ja’ antwoordt, ben je zeer waarschijnlijk hoogsensitief.

De zelftest*:

• Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
• Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen. 
• Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
• Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn. 
• Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne. 
• Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes. 
• Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld. 
• Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek. 
• Ik ben consciëntieus. 
• Ik schrik gemakkelijk. 
• Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd. 
• Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen).
• Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me veel dingen tegelijkertijd te laten doen. 
• Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet. 
• Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films. 
• Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd. 
• Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn humeur of concentratievermogen. 
• Veranderingen in mijn leven brengen mij van m'n stuk. 
• Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
• Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit. 
• Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk. 
• Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Heb je bij 14 of meer stellingen ‘ja’ geantwoord? Dan ben je zeer waarschijnlijk hoogsensitief. Hoog sensitieve personen zijn gevoeliger voor stress en overprikkeling en hebben daarom meer kans op een burn-out. 

Vind je het lastig om de balans te vinden, genoeg rustmomenten te nemen en om je grenzen te bewaken? Neem dan gerust contact met me op als je wilt dat ik je hierbij help.

*Uit het boek: ‘Hoog sensitieve personen’ van Elaine Aron.